减肥如此流行，以至于许多人都无法在减肥的道路上停下来，即使有些人并不胖。"在这个过程中，我们会选择很多方法，而且总会有几种常见的方法，比如节食、锻炼、使用一些辅助性产品等等。当然，不管这些方法是否正确，很多朋友都会在进行中，其中一种方法就是少吃多吃，因为他们会认为这种方法可以帮助他们改善基本的新陈代谢。我们知道，基础代谢的增加可以使我们消耗更多的卡路里，是这样吗？

        那么，你真的能通过少吃多吃来减肥吗？首先，我们需要知道减少脂肪的前提是什么？为了有效地减少脂肪，我们需要确保我们的每日卡路里摄入量低于它的消费量。那么，从这个角度来看，让我们谈谈少吃多吃的问题。

        首先，是否少吃多吃可以有效控制卡路里的摄入。

        如前所述，为了减少脂肪，我们必须做的第一件事就是限制卡路里的摄入。少吃多吃有效吗？许多朋友在实施过程中多吃了一顿饭，而少吃一点就没有了。即使在这几顿饭中，每顿饭的食物也少了，但总的来说，它比一天三餐高得多，而且我们也不觉得饱。结果，你吃得少了，吃得多了，但总的来说，你吃得太多了。

        第二，少吃多吃能改善基础代谢吗？

        要了解这个问题，我们应该知道什么是基本代谢，这是维持我们生活活动所需的最低能量。从卡路里消耗的角度来看，基本代谢约占60%，运动约占30%，食物产生热量的影响约占10%。因此，高基本代谢意味着每天消耗更多热量，因此它将使我们更容易减肥或保持体重。

        那么，越来越少的饮食会帮助我们改善我们的基本代谢吗？当我们了解影响基本代谢的因素时，我们就会知道影响基本代谢的因素是年龄、体重、肌肉水平、温度等，但在这些因素中，我们似乎看不到吃得少吃得多。

        第三：食物热产生的影响

        从卡路里消费的角度来看，我们似乎找到了答案，即食物的产生热效应，即消化和吸收我们所吃的食物所产生的卡路里消耗。因为我们认为将三餐分成多餐，会增加食物的生热效果，从而增加热量消耗，但从整体耗热量的角度来看，食物生热效果已经很低，即使有一定的改善，也会增加多少，答案是可以想象的。此外，我们要知道，如果每天的总卡路里摄入量是固定的(无论是一天三餐还是多餐)，食物的生热效应所造成的热量消耗是不变的。

        因此，即使从食物产生热量的角度来看，少吃多吃也不允许我们摄入更多的卡路里。

        摘要：

        从以上三点，我们可以知道，少吃一点饭，并不能改善基本的新陈代谢，改善整体的卡路里消耗，也不能增加食物的生热效果，从而减低脂肪；少吃一点饭，也会使我们一天内意外地增加整体卡路里的摄入量，令卡路里摄取量过高，所以一般来说，少吃多餐对减肥没有多大的影响。

        因此，为了成功地减少脂肪，我们需要控制一天的总卡路里摄入量，对于什么时候吃，一天吃几次没什么关系，然后在控制饮食的前提下，做一些运动来扩大一天的总热量消耗，只有热量缺口存在，我们才会减肥。